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孩子夜间睡不安稳 宝妈注意这些细节

2018-11-16 17:20:43 来源: 今晚报
标签:拉斯维加斯平台

  随着夜晚气温的降低,很多家长已经给孩子换上了冬季的棉被。但不少家长发现,孩子夜里经常会踢被子,很是让人操心。育儿师刘艳霞提示,孩子夜晚爱踢被子,其实有很多原因。

  ▲检查床上用品舒适度

  不少家长怕孩子夜晚着凉感冒,早早就换上了厚重的棉被。如果被子过厚,会使孩子体温偏高;如果被子过重,也会影响孩子的睡眠质量。

  改善方式:更换适合室温的棉被,可选择蚕丝、羽绒等填充物较轻的棉被。

  ▲改善孩子的睡眠环境

  多数孩子睡觉不老实,睡眠过程中窗外吵闹的噪音或刺眼的光线都会影响孩子的睡眠质量,最直接的体现就是孩子在床上会翻来覆去。

  改善方式:更换加厚的窗帘,对光线、噪音进行有效阻挡,为孩子营造舒适环境。

  ▲睡前别让孩子太兴奋

  很多孩子越是到睡觉前越兴奋,不少家长为了哄孩子开心,经常会和孩子在床上做一些小游戏。可当孩子玩疯后,大脑就会进入兴奋状态,尽管睡着了,但是兴奋的神经系统导致睡觉不安稳、踢被子。

  改善方式:睡觉前应给孩子讲几段故事,或者放一些放松的音乐,有助于孩子睡眠。

  ▲睡前别让孩子吃太多

  很多孩子晚上运动量较大,睡前都会感到饿得慌。不少家长觉得孩子正在长身体,会给孩子加餐。其实,睡觉前吃得过饱,也会造成孩子睡觉翻来覆去。

  改善方式:睡前一杯奶,足以满足孩子成长需求,切忌睡觉前给孩子吃过多的肉食。(李岩)

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